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BMR / TDEE /
巨量營養素計算機

用 Oxford / Henry 2005 (weight + height, 同 MacroFactor / EFSA / FAO 一樣) + Cunningham 1991 — 知 body fat % 嘅時候自動切換。

DATA

性別 GENDER

年齡 AGE

18 — 8028

體重 WEIGHT (KG)

35 — 150 KG74.5

身高 HEIGHT (CM)

140 — 210 CM170

運動量 ACTIVITY LEVEL

目標 GOAL

體脂率 BODY FAT (OPTIONAL)

我知 BODY FAT % · 用 Cunningham (1991)

CALCULATION ENGINE

Oxford / Henry (2005)VERIFIED

DAILY TARGET

建議每日攝取目標

2,362KCAL

Basal · BMR

1,718

Maintenance · TDEE

2,362

MACROS · 巨量營養素分配

蛋白質 · PROTEIN110g · 440 kcal · 19%

碳水化合物 · CARBS332g · 1328 kcal · 56%

脂肪 · FAT66g · 594 kcal · 25%

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CaLoMei 會根據你嘅體重波幅、運動量自動微調 — 影相就知食咗幾多卡路里，唔使再自己計。

Peers Reviewed // Eat With Shame

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上面計出的 TDEE 用的是活動係數。CaLoMei 應用程式內另有一條路：直接讀取量度所得的步數與運動紀錄，再經補償係數折算。拖動滑桿，看看係數如何同時改動日常步行、額外步數與運動紀錄三者。