CaLoMei 嘅
卡路里科學

由 BMR 公式選擇,到月經週期點影響卡路里需求 — 全部基於同行評審研究,寫畀香港同台灣讀者。

運動消耗不會整筆計入上限
為何我們把它折算

多數卡路里應用程式假設多動一分、上限便多一分。Careau 2021 的資料顯示，一般人的能量補償幅度平均約 28%；穿戴裝置報告的又是含基礎代謝在內的毛值。本文說明加法模型與約束模型的分別、補償係數預設值 0.72 的兩條推導路徑，以及為何交由你自己調整。

Tucker 2024 綜合研究話平均每日多食 168 卡,但研究之間極度唔一致。Smith 2025 用最嚴謹方法測唔到差異。我哋拆解 ISSN、ACSM、Stacy Sims 嘅實際立場,點解 CaLoMei 揀「擺出資訊但唔自動加」。

全球大部分 calorie app 用嘅 Mifflin-St Jeor 1990,訓練樣本主要係白人,喺華人身上會高估 BMR 大約 8%。我哋揀咗 MacroFactor、EFSA、UK SACN、FAO 一齊用嘅 Oxford / Henry 2005。